Cette semaine on apprend à (bien) courir pour ne pas se faire mal et se défouler. La course c'est un sport qui vide vraiment la tête, qui est facile à faire et qui peut s'adapter à tous les niveaux !
Fixe ton objectif ! On a pas toutes le même corps ou la même habitude de la course. Fixe toi un objectif d’une durée que tu aimerais courir. 10 min, 15 min, 20 min, 25 min… courir vite, courir longtemps... à toi de voir ! Partage ton objectif.
Si tu as plus de 12 ans, tu pourras participer aux foulées pantinoises. Cette semaine a aussi pour objectif de te rendre à l'aise pour cette course ;)
MARDI
Un conseil pour se lancer
Au fait, c'est quoi les foulées pantinoises ?
C'est une course organisée par le département de Seine-Saint-Denis et qui propose un parcours de 3 km pour les 12 ans et plus ;)
Donc, si tu as 12 et que tu souhaites participer à cet événement, inscris-toi avec lien qui se trouve juste en dessous 👇
Pour pouvoir être à l'aise durant cette course, il va falloir s'entraîner, alors on s'y remet !
Essayer d'aller plus vite ! Dans la cour avec tes copines définissez une distance (entre deux arbres, le long du terrain de foot). Courez à tour de rôle le plus vite possible et chronométrez vous ! Essayez de faire 3 tours et d'améliorer votre temps à chaque fois.
SAMEDI
Valider le défi
C'est le week-end, aujourd'hui ou demain tu auras sûrement un peu de temps pour une sortie plus longue ? Reprends ton objectif de temps fixé cette semaine et cours le temps indiqué. Tu peux lancer une activité sur ta montre pour suivre. Pense à boire et à t'étirer ensuite.
N'oublie pas de faire le bilan de ta semaine !
Faire le bilan
